Een trauma kan worden omschreven als een psychische wond die ontstaat als gevolg van een overweldigende gebeurtenis of een reeks gebeurtenissen. Daarbij is de persoon die deze gebeurtenis(sen) beleeft niet in staat om deze later goed te verwerken. Een trauma kan optreden als reactie op eenmalige incidenten zoals een auto-ongeluk, een gewelddadige aanval of de dood van een geliefde, maar ook als gevolg van herhaalde ervaringen zoals onvervulde emotionele behoeften (verwaarlozing) of belevingen tijdens een oorlog.
Psychologisch trauma
Psychologisch trauma is een veelvoorkomende term in de geestelijke gezondheidszorg en wordt gebruikt om een breed scala aan negatieve ervaringen te beschrijven die een blijvende impact hebben op het welzijn van een persoon. Dit kan variëren van kleine, alledaagse gebeurtenissen tot grootschalige rampen en alles daartussenin.
Subjectief
Wat belangrijk is om te begrijpen, is dat trauma een subjectieve ervaring is. Wat voor de ene persoon traumatisch kan zijn, kan voor een andere persoon minder impactvol lijken. Dit heeft te maken met individuele veerkracht, eerdere ervaringen en persoonlijke perceptie. Met andere woorden, wordt dit niet alleen bepaald door de aard van de gebeurtenis zelf, maar ook door hoe de persoon die het meemaakt de gebeurtenis ervaart en verwerkt.
Het is belangrijk op te merken dat iedereen anders reageert en dat herstel een uniek proces is. Wat voor de een een kleine tegenslag is, kan voor een ander een grote traumatische gebeurtenis zijn. Bovendien kan de impact op lange termijn variëren, afhankelijk van factoren zoals de beschikbaarheid van hulp uit je omgeving, individuele veerkracht en de mogelijkheid om zelf een manier te vinden om met je belevenis om te gaan.
Grote en kleine trauma’s
Er zijn twee algemene categorieën die we kunnen onderscheiden: grote en kleine trauma’s. Grote trauma’s zijn doorgaans gebeurtenissen die een aanzienlijke bedreiging vormen voor het leven, de fysieke integriteit of de veiligheid van een persoon. Dit kunnen natuurrampen, terroristische aanslagen, oorlogen, ernstig lichamelijk letsel of seksueel geweld zijn. Grote trauma’s hebben vaak verstrekkende gevolgen en kunnen leiden tot langdurige psychologische problemen zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS).
Aan de andere kant zijn kleine trauma’s vaak gebeurtenissen die op het eerste gezicht misschien minder ernstig lijken, maar nog steeds aanzienlijke psychologische impact kunnen hebben. Voorbeelden zijn emotioneel misbruik, verlies van een baan, echtscheiding, pesten of langdurige blootstelling aan stressvolle situaties. Hoewel deze gebeurtenissen mogelijk geen directe bedreiging vormen voor de fysieke veiligheid, kunnen ze nog steeds diepgaande emotionele littekens achterlaten en het welzijn van een persoon beïnvloeden.
Het effect van trauma
Het belangrijkste kenmerk van zowel grote als kleine trauma’s is dat de manier waarop je normaal gezien met belangrijke gebeurtenissen omgaat niet goed werkt. Daardoor heeft een trauma vaak langdurige gevolgen hebben op het gebied van emoties, gedachten en je gedrag. Mensen die een voor hen belangrijke gebeurtenis hebben meegemaakt, kunnen symptomen ervaren zoals flashbacks, nachtmerries, intense angst, prikkelbaarheid, dingen uit de weg gaan en een gevoel dat er elk moment iets kan gebeuren. Deze symptomen kunnen het dagelijks functioneren verstoren en de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen.
Het behandelen van trauma
Gelukkig zijn er effectieve methoden beschikbaar voor het behandelen van trauma, die mensen kunnen helpen hun emotionele wonden te helen en hun veerkracht te herstellen. Hieronder vind je een aantal opties.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): EMDR is een bewezen therapeutische benadering die de verwerking van heftige herinneringen en emoties vergemakkelijkt. Het helpt mensen om hun negatieve overtuigingen over zichzelf te veranderen en nieuwe, positieve overtuigingen te ontwikkelen.
Cognitieve gedragstherapie: CGT richt zich op het identificeren en veranderen van ongezonde denkpatronen en gedragingen die verband houden met de belangrijke gebeurtenis.
Somatic Experiencing: SE richt zich op het herstellen van de verbinding tussen het lichaam en de geest na een belangrijke gebeurtenis. Door het bewustzijn van lichaamssensaties te vergroten en langzaam de traumatische ervaring te verwerken, kunnen individuen hun natuurlijke veerkracht herstellen.
Mindfulness en meditatie: Door regelmatig mindfulness- en meditatie-oefeningen te doen, kunnen mensen hun aandacht richten op het huidige moment en hun stressniveaus verlagen. Dit kan helpen bij het verminderen van angstgevoelens en het vergroten van het gevoel van welzijn.
Lichaamsbeweging: Regelmatig sporten kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van de stemming en het opbouwen van veerkracht.
Waar kan ik jou bij helpen?
Zou je willen weten wat ik als coach en toegepast psycholoog voor jou kan betekenen?
Overzicht van de belangrijkste pagina’s:
✓ Informatie over mijn praktijk,
✓ Lees hier meer over mij,
✓ Mijn werkwijze en tarief,
✓ Lees hier de reviews van mijn cliënten.
Neem gerust contact met me op. Ik help je graag.
De Mentaal Consulent
Het kennismakingsgesprek is gratis
Een afspraak om vrijblijvend kennis te maken plan je eenvoudig zelf. Op die manier kun je, zonder ergens aan vast te zitten, voor jezelf bepalen of je je prettig voelt in mijn praktijk.